[...] Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? Dodam, że jestem regularny, daję z siebie wszystko na treningu. Jeżeli bez diety nie da się zdobyć masy, to jakie efekty będę miał?? 3. Czy trenując na masę przybywa siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie, jestem studentem, nie mam czasu na siłownię (pieniądze zresztą też wolę wydawać na niezbędne rzeczy), ciężko też byłoby z bieganiem i potrzebuję w zasadzie paru ćwiczeń, jakie mógłbym wykonywać w ciągu dnia (bez żadnego sprzętu), żeby się trochę poruszać.
JAKI JABŁCZAN KREATYNY OBECNIE NAJLEPSZY ? co myślicie o TREC CM3 - dobry czy są lepsze jeśli tak to jakie ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2012-10-07 11:25:56
[...] osobie początkującej) stosować ten lift również dwa razy w tygodniu? Spotkałem się z opiniami że ciąg wystarczy robić raz w tygodniu niezależnie od stażu, i zastanawia mnie jakie macie zdanie na ten temat. SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-10-06 19:35:09 Nie musisz wspierać niczym fronta, jeśli nie dźwigasz w nim 160kg i powyżej. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3500kcal -białko: 150g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol +oxandrolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] kolana", bol mi nie dokucza.Od marca chodze na silownie, z tym ze nie ma tam trenera ani nikogo kto moglby doradzic mi lub chociaz zwrocic uwage na technike.Oto cwiczenia jakie wykonuje: -przysiady ze sztanga-obciazenie 5kg+waga gryfu (chyba 10kg) -skłony ze sztangą-obciazenie j.w. -unoszenie tułowia z opadu 3kg -sciaganie drazka wyciagu [...]
Ja też uważam że charakter można kształtować - czasami trwa to latami a czasami wystarczy impuls :) Też uważam że charakter jest bardzo ważny. No ale zakładając że mam charakter. To jakie style kung fu jeżeli już są najbardziej przydatne do samoobrony na ulicy? Zmieniony przez - Skinhead w dniu 2012-10-06 23:01:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementacji - pierwsze 2 tyg lutego przerwa - koniec lutego do kwietnia spalanie tłuszczu i ćwiczenie na sucho znowu - kwiecień - czerwiec ćwiczenie na sucho Rzeczy jakie posiadam na siłowni: -2 ławki -gryf łamany i prosty -hantle -troche obciążenia z jakies 130kg -drążek -za jakieś 2 tyg będę mieć jeszcze krzesło rzymskie ;D Hmm co by [...]
[...] protein. Mam zamiar go używac i sie was spytac czy ten produkt jest tego warty , kiedy go urzywac, ile razy w tygodniu czy tylko przed treningiem, I czy ktos z was go uzywal i jakie byly efekty. Czy ten produkt moze miec jakies skutki uboczne czy jest to tylko dawka protein i czy sa zawarte jakies zle zwiazki ktore moglby by mi zaszkodzic?
[...] na jednym mc - dobry układ nie przeciążający CUN, czy (oczywiście mówimy mówimy o osobie początkującej) stosować ten lift również dwa razy w tygodniu? Spotkałem się z opiniami że ciąg wystarczy robić raz w tygodniu niezależnie od stażu, i zastanawia mnie jakie macie zdanie na ten temat. SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-10-06 19:35:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam na imię Krzysiek. Ćwiczę od 3 miesięcy na samej diecie. Chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy i poddać go Waszej ocenie i korekcie, a także abyście mi doradzili jakie z kupionych już przez mnie supli wziąśc na pierwszy cykl. Troszkę o mnie: 23 lata 176 cm wzrostu 74 kg wagi Cel: masa budowa raczej nie podatna na szybkie wzrosty [...]
tu niema zbytnio wielkiej logiki robisz najpierw FBW ze 2 miesiące i zobaczysz jakie masz przyrosty po tych 2 miesiacach wezmiesz sie za splita i tez po 2 miesiacach zobaczysz jakie przyrosty i bedziesz widział które na ciebie lepiej działa. Ja tak robiłem i okazało sie ze lepiej na mnie split działa na FBW zaledwie 1 cm w klate poszło a na [...]
Witam wszystkich.Jestem Maciek i mam 15 lat.Mam 173 cm wzrostu i 76 kg.Dbać o siebie zacząłem ok pół roku temu, tyle że były to głównie ćwiczenia aerobowe i początki kalisteniki (kupiłem książkę ,,Zaprawa więzienna").Efekty:masa mięśniowa się zwiększyła ,kondycja też.Teraz chciałbym zacząć coś na poważnie.Mój trening opierałby się na ćwiczeniach [...]
Witam, nigdy nie kupowałem białka ani nie spożywałem, jednak teraz gdy zjadam 230g dziennie czasami po prostu nie mam czasu ani chęci robić/jeść jajka czy tam jakieś inne źródło białka rano i wieczorem. Jakie białko w przystępnej cenie byście polecili? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html [...]
Witam, chciałem kupić kreatynę Trec CM3 i mam pytanie czy można łączyć ją z Nitrobolonem 2 i BCAA - olimp czy activlab? Kiedyż brałem sam Nitrobolon i był spoko efekt, podobnie z kreatyną vitalmax mono, czy olimpu, teraz chciałem spróbować tej w połączeniu z "czymś" więcej". Można ewentualnie dodać do tego jakiś gainer i glutamina?
[...] zapytac czy dobrze połączylem partie mięśni, tak wiec: Pon klatka+ triceps Wt day off Śr barki+ nogi Czw pleci i biceps Piątek klatka i triceps jak bedzie trzeba to rozpisze jakie cwiczenia robie na poszczegolnie partie i ile seri i ile powtorzen, i oczywiscie ile cwiczen na dana partie robie Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i poprawa [...]
Witam, chciał bym się dowidzieć jakie cwieczenia najlepsze by były żeby mieć sine plecy. Jeżeli napislem w zlym temacie prosze o podanie linka gdzie powininien sie znajdować... Zmieniony przez - Seabstian94 w dniu 2012-10-06 18:54:01
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 107 cm -udo: 58 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- / suple brałem przed wakacjami. 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
